[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"【哺乳媽咪必讀】如何提高母乳量？狂飲上奶湯水就有用？奶量不夠怎麼辦?","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698066397.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698066673.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698066996.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698067244.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698067557.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698067877.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698068157.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698068514.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698068926.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698069203.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698069528.jpeg"],"datePublished":"2024-06-13 00:00:00+08:00","url":"/community/detailpost/f73b9597-6895-4398-b098-ebae78af39ea/親子/robinrachel0101/832705","author":{"@type":"Person","name":"robinrachel0101","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/832705/robinrachel0101"},"text":"孕婦哺乳係嬰兒成長過程中最為重要嘅營養來源之一，母乳富含營養與抗體，可以令新生BB身體更強壯。但喺有啲媽咪會母乳不足，用咗好多方法都喺無法足夠奶水。BB無辦法全部餵人奶，作為媽咪一定好沮喪又難過。我身為2個小朋友嘅媽媽，當初為咗餵人奶都捱左好多苦。\n\n今天會有呢篇文章都喺為咗要同媽咪們分享當初我喺如何提高奶量，做咗啲咩、又食咗邊啲野~ 各位媽咪可以參考吓。\n•哺乳奶量唔夠嘅原因\n•提升奶量嘅方法\n•增加奶量嘅食物/營養\n•市售產品比較&推介\n\n一. 哺乳奶量唔夠嘅原因\n1. 生理因素\n生產之後身體嘅症狀會令好多媽咪會哺乳唔順利，例如乳腺發炎、乳頭破裂損等。此外，乳房結構亦可能會影響哺乳量，例如乳房太細或者乳頭唔夠長，呢啲都有可能導致哺乳奶量唔夠。\n2. 情緒因素\n媽咪嘅情緒狀態亦可能會對奶量造成影響，部分媽咪可能因為擔心BB係咪得到足夠營養而緊張、憂慮。呢啲負面壓力、疲勞、憂鬱等情緒，都會影響奶量。\n3. 飲食因素\n如果媽咪飲食唔均衡、攝取營養不足、或者飲過多咖啡因&含酒精飲料，都好有可能阻礙乳汁分泌。\n\n二、提升奶量嘅方法\n1.增加哺乳/擠奶次數\n頻繁哺乳係提升奶量嘅一種有效方法。透過外在刺激乳腺釋放更多乳汁，進而增加奶量。建議媽媽每2-3小時哺乳一次，唔好等到BB喊先再哺乳，因為乳房過長時間充滿乳汁，亦有機會導致乳汁積聚嘅問題。\n2. 增加水分攝取\n水分攝取對於奶量提升十分重要，因為水分係乳汁主要成分之一。媽媽每天需要攝取足夠水分，確保身體能夠製造足夠嘅乳汁。建議每日飲用至少2000ml嘅水量。\n3. 改善飲食習慣\n維持飲食均衡、多食蔬菜、水果、蛋白質等營養豐富嘅食物，避免攝入過多咖啡因或含酒精飲料。此外，亦可以透過補充保健品補足平時缺少嘅營養，又或者食可以幫助乳汁分泌嘅產品。\n\n三、增加奶量嘅食物/營養\n1.蛋白質\n足夠嘅蛋白質可以維持母乳嘅營養之外，仲有助維持媽咪身體嘅熱量，攝取豐富蛋白質就好重要。雞胸、雞蛋、牛奶、燕麥、大豆類產品就有豐富蛋白質。\n2. 王不留行\n呢隻喺一種中草藥，主要可以幫助產後母乳量少、太稀或者冇母乳，佢有通經追奶嘅功效。\n3. 葫蘆巴籽\n喺西方追奶嘅草藥，有豐富囓營養成分，包括鐵同鎂。葫蘆巴籽可以增加奶量同BB嘅體重。\n4. 辣木葉\n含有豐富嘅蛋白質、維生素A、B、鈣同鐵，仲有多種胺基酸，除咗可以增加母乳量，仲可以補充母乳內嘅營養。\n\n四、市售產品比較&推介\n【Earth Mama 有機上奶茶】\n- 好難飲，買返黎只飲咗一包，味道上個人完全冇辦法接受><\n- 無下次。\n\n【HiPP喜寶授乳茶】\n- 呢款係朋友推薦我，佢食完覺得好有效先買。但我個人反而覺得效果一般，奶量只有多一點點，而且唔穩定，飲完仲會一直覺得口渴。之後再檢查返成分，發現完全冇包括上面提過有助上奶嘅成分，咁就唔怪效果一般啦😐。\n- 唔再買。\n\n【Traditional Medicinals - 有機 Mother's Milk】\n- 上網見到好多人推薦所以買咗嚟試，生之前就買定放係屋企，但我真係受唔到個味，飲落去有啲奇怪。一開始諗住嘅然買咗就點都飲埋佢，但係一星期我都已經頂唔順，一諗到要飲就驚，老公就叫我唔好再飲，驚我有壓力，更加難上奶。而家呢款嘅主要成份係茴香果，對上奶效果麻麻哋，所以真係唔需要強迫自己飲哂🙁\n- 唔會再買。\n\n【UpSpring MilkFlow 巧克力味】\n- 喺HKTVmall 做功課嘅時候見到，就買盒試吓，畢竟可以選擇嘅產品唔多。第一次飲嘅時候覺得好甜，仔細一睇發現一包入面有成10克糖，個人覺得甜得滯。包裝上冇詳細標示葫蘆巴籽嘅含量，都唔知攝取咗幾多，自己飲完一盒，效果一般般，奶量都冇乜增加。\n- 唔會再買。\n\n【BHK's 孕媽咪倍乳素食膠囊】\n- 最鍾意呢款嘅包裝，用PTP鋁箔片。而且補充方式最方便，膠囊設計直接吞，無怪味之餘，成分活性亦都最高。唔似其他牌子嘅茶包，每日飲到肚好脹，仲覺得好嘔心🤢而且奶量增加得最明顯，由BB一餐飲都唔夠，到而家餐餐都可以飲到飽。我啱啱開始食個陣得30ml 人奶，食咗10日左右已經有125ml。真喺好有效!!!所以而家繼續食緊，因為奶量比較穩定，BB都夠食，所以而家一日2粒就夠，唔洗再食到4粒了。\n- 繼續買緊。\n\n***以上評比純屬個人主觀體驗，並不能代表所有消費者的觀點。所有相關資訊均參考自官方網站，若有差異，請參照品牌官網最新資訊為準。\n\n經常哺乳、攝取多啲水份、改善飲食習慣等等，好好彩俾我搵到BHK's 孕媽咪倍乳！最開心就喺我老公，唔洗日日煲上奶茶，同洗茶煲。有時間可以陪BB玩吓，我自然就會多咗時間休息。BHK's 倍乳係濃縮萃取，有效成分含量會比其他媽媽茶高，而且大部分都可以有效吸收。包裝方便攜帶，設計成膠囊嘅補充方式亦好方便~ 冇奇怪嘅味道同副作用!\n\n因為我真喺好驚中藥味。加上唔肯定上奶茶吸收到幾多營養，包裝上都冇寫清楚實際含量，只係寫茶包嘅克重，其實都幾擔心熱水會破壞部分營養。後嚟改食BHK’s倍乳，入面有晒所有帮助上奶嘅成分，再加埋老公不停提醒我飲水😆大概補充咗一個禮拜，奶量明顯增加咗約20-25%，10日左右已經揼到125ml，見BB飲得開心真係好滿足🥰🥰🥰\n\nBHK's嘅官網介紹亦好詳細，媽咪如果有需要嘅話，可以直接私訊佢哋嘅客服問問題，每次都有問必答，好專業👍🏻最近發現BHK's喺HKTVmall都開始有得買，仲為奶量不足而煩惱嘅媽咪真係可以考慮入手試下！\n\n上奶恩物可以去HKTV mall睇吓 > 如果有石頭奶困擾，可以睇呢度\r\n #母乳 #親子 #哺乳\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"【哺乳媽咪必讀】如何提高母乳量？狂飲上奶湯水就有用？奶量不夠怎麼辦?","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698066397.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698066673.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698066996.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698067244.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698067557.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698067877.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698068157.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698068514.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698068926.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698069203.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698069528.jpeg"],"datePublished":"2024-06-13 00:00:00+08:00","url":"/community/detailpost/f73b9597-6895-4398-b098-ebae78af39ea/親子/robinrachel0101/832705","author":{"@type":"Person","name":"robinrachel0101","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/832705/robinrachel0101"},"text":"孕婦哺乳係嬰兒成長過程中最為重要嘅營養來源之一，母乳富含營養與抗體，可以令新生BB身體更強壯。但喺有啲媽咪會母乳不足，用咗好多方法都喺無法足夠奶水。BB無辦法全部餵人奶，作為媽咪一定好沮喪又難過。我身為2個小朋友嘅媽媽，當初為咗餵人奶都捱左好多苦。\n\n今天會有呢篇文章都喺為咗要同媽咪們分享當初我喺如何提高奶量，做咗啲咩、又食咗邊啲野~ 各位媽咪可以參考吓。\n•哺乳奶量唔夠嘅原因\n•提升奶量嘅方法\n•增加奶量嘅食物/營養\n•市售產品比較&推介\n\n一. 哺乳奶量唔夠嘅原因\n1. 生理因素\n生產之後身體嘅症狀會令好多媽咪會哺乳唔順利，例如乳腺發炎、乳頭破裂損等。此外，乳房結構亦可能會影響哺乳量，例如乳房太細或者乳頭唔夠長，呢啲都有可能導致哺乳奶量唔夠。\n2. 情緒因素\n媽咪嘅情緒狀態亦可能會對奶量造成影響，部分媽咪可能因為擔心BB係咪得到足夠營養而緊張、憂慮。呢啲負面壓力、疲勞、憂鬱等情緒，都會影響奶量。\n3. 飲食因素\n如果媽咪飲食唔均衡、攝取營養不足、或者飲過多咖啡因&含酒精飲料，都好有可能阻礙乳汁分泌。\n\n二、提升奶量嘅方法\n1.增加哺乳/擠奶次數\n頻繁哺乳係提升奶量嘅一種有效方法。透過外在刺激乳腺釋放更多乳汁，進而增加奶量。建議媽媽每2-3小時哺乳一次，唔好等到BB喊先再哺乳，因為乳房過長時間充滿乳汁，亦有機會導致乳汁積聚嘅問題。\n2. 增加水分攝取\n水分攝取對於奶量提升十分重要，因為水分係乳汁主要成分之一。媽媽每天需要攝取足夠水分，確保身體能夠製造足夠嘅乳汁。建議每日飲用至少2000ml嘅水量。\n3. 改善飲食習慣\n維持飲食均衡、多食蔬菜、水果、蛋白質等營養豐富嘅食物，避免攝入過多咖啡因或含酒精飲料。此外，亦可以透過補充保健品補足平時缺少嘅營養，又或者食可以幫助乳汁分泌嘅產品。\n\n三、增加奶量嘅食物/營養\n1.蛋白質\n足夠嘅蛋白質可以維持母乳嘅營養之外，仲有助維持媽咪身體嘅熱量，攝取豐富蛋白質就好重要。雞胸、雞蛋、牛奶、燕麥、大豆類產品就有豐富蛋白質。\n2. 王不留行\n呢隻喺一種中草藥，主要可以幫助產後母乳量少、太稀或者冇母乳，佢有通經追奶嘅功效。\n3. 葫蘆巴籽\n喺西方追奶嘅草藥，有豐富囓營養成分，包括鐵同鎂。葫蘆巴籽可以增加奶量同BB嘅體重。\n4. 辣木葉\n含有豐富嘅蛋白質、維生素A、B、鈣同鐵，仲有多種胺基酸，除咗可以增加母乳量，仲可以補充母乳內嘅營養。\n\n四、市售產品比較&推介\n【Earth Mama 有機上奶茶】\n- 好難飲，買返黎只飲咗一包，味道上個人完全冇辦法接受><\n- 無下次。\n\n【HiPP喜寶授乳茶】\n- 呢款係朋友推薦我，佢食完覺得好有效先買。但我個人反而覺得效果一般，奶量只有多一點點，而且唔穩定，飲完仲會一直覺得口渴。之後再檢查返成分，發現完全冇包括上面提過有助上奶嘅成分，咁就唔怪效果一般啦😐。\n- 唔再買。\n\n【Traditional Medicinals - 有機 Mother's Milk】\n- 上網見到好多人推薦所以買咗嚟試，生之前就買定放係屋企，但我真係受唔到個味，飲落去有啲奇怪。一開始諗住嘅然買咗就點都飲埋佢，但係一星期我都已經頂唔順，一諗到要飲就驚，老公就叫我唔好再飲，驚我有壓力，更加難上奶。而家呢款嘅主要成份係茴香果，對上奶效果麻麻哋，所以真係唔需要強迫自己飲哂🙁\n- 唔會再買。\n\n【UpSpring MilkFlow 巧克力味】\n- 喺HKTVmall 做功課嘅時候見到，就買盒試吓，畢竟可以選擇嘅產品唔多。第一次飲嘅時候覺得好甜，仔細一睇發現一包入面有成10克糖，個人覺得甜得滯。包裝上冇詳細標示葫蘆巴籽嘅含量，都唔知攝取咗幾多，自己飲完一盒，效果一般般，奶量都冇乜增加。\n- 唔會再買。\n\n【BHK's 孕媽咪倍乳素食膠囊】\n- 最鍾意呢款嘅包裝，用PTP鋁箔片。而且補充方式最方便，膠囊設計直接吞，無怪味之餘，成分活性亦都最高。唔似其他牌子嘅茶包，每日飲到肚好脹，仲覺得好嘔心🤢而且奶量增加得最明顯，由BB一餐飲都唔夠，到而家餐餐都可以飲到飽。我啱啱開始食個陣得30ml 人奶，食咗10日左右已經有125ml。真喺好有效!!!所以而家繼續食緊，因為奶量比較穩定，BB都夠食，所以而家一日2粒就夠，唔洗再食到4粒了。\n- 繼續買緊。\n\n***以上評比純屬個人主觀體驗，並不能代表所有消費者的觀點。所有相關資訊均參考自官方網站，若有差異，請參照品牌官網最新資訊為準。\n\n經常哺乳、攝取多啲水份、改善飲食習慣等等，好好彩俾我搵到BHK's 孕媽咪倍乳！最開心就喺我老公，唔洗日日煲上奶茶，同洗茶煲。有時間可以陪BB玩吓，我自然就會多咗時間休息。BHK's 倍乳係濃縮萃取，有效成分含量會比其他媽媽茶高，而且大部分都可以有效吸收。包裝方便攜帶，設計成膠囊嘅補充方式亦好方便~ 冇奇怪嘅味道同副作用!\n\n因為我真喺好驚中藥味。加上唔肯定上奶茶吸收到幾多營養，包裝上都冇寫清楚實際含量，只係寫茶包嘅克重，其實都幾擔心熱水會破壞部分營養。後嚟改食BHK’s倍乳，入面有晒所有帮助上奶嘅成分，再加埋老公不停提醒我飲水😆大概補充咗一個禮拜，奶量明顯增加咗約20-25%，10日左右已經揼到125ml，見BB飲得開心真係好滿足🥰🥰🥰\n\nBHK's嘅官網介紹亦好詳細，媽咪如果有需要嘅話，可以直接私訊佢哋嘅客服問問題，每次都有問必答，好專業👍🏻最近發現BHK's喺HKTVmall都開始有得買，仲為奶量不足而煩惱嘅媽咪真係可以考慮入手試下！\n\n上奶恩物可以去HKTV mall睇吓 > 如果有石頭奶困擾，可以睇呢度\r\n #母乳 #親子 #哺乳\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-1-1-CR-1-RB-1/post_1718698066397.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"robinrachel0101"}}]