無痛減脂蔬菜湯

我常常推介美食，特別是日式燒肉，令自己肚滿腸肥。為着家人及自己健康着想，間中會吃得清淡一點，當作適量減肥。 如果減肥過程帶着痛苦，說實很難堅持下去。我認為微調一下習慣，配合適當營養食物，飽肚而能去油，低卡更有足夠蛋白質，清減下不會看上去沒精打采或瘦如乾柴。我自己一星期內便輕鬆減約1kg，循序漸進，欲速則不達。 習慣方面，我會跳過早餐，喝清水或綠茶（可以喝齋啡但我不嗜好）。因為我喜愛吃米飯，長期不吃飯我會發脾氣，因此會選擇午飯吃半碗飯加自己喜愛的餸菜如蒸雞或蒸魚，有時會吃沙律菜車厘茄加上橄欖油或三色椒蒸炒雞柳。 晚餐時間調至6:00至6:30，完餐後不再吃其他食物。我知很多人要返工很難調到這個時候，準則唯有堅持睡前4小時不進食。 清淡期間晚餐我會煲蔬菜湯，煮食過程簡易快捷，最重要飽肚有營養絕不痛苦。先介紹第一篇低卡素湯。 材料：日本大蔥半條、粟米一條、鰹魚湯包一份、蕃茄四個、日本菇一包、蕃茄四個、南瓜半個 做法： 1/ 先把南瓜去皮去籽去囊，其他蔬菜，洗淨切塊。 2/ 把600ml清水加入鰹魚湯包煮滾，放入南瓜煮10分鐘，後加粟米及蕃茄煮5分鐘，再加入日本菇，吃前放入日本大蔥煮約3分鐘即成。 加入南瓜能滿足飽肚感；菇類屬於高纖維低熱量；蕃茄具有抗氧化茄紅素屬於鹼性食物，非常有益，為減肥首選。 了解更多：https://passionmart.com.hk/collections/special 想瀏覽更多港女Cassie生活網誌文章，可到https://www.facebook.com/cassiehkblogger 及 https://www.passionmart.com.hk #減肥 #瘦身 #減脂 #低卡路里 #低GI #蔬菜湯 (此文章由U Blog 同步發佈至社群)