點解日本人唔會肥？🤔揭7大原因！跟住做一齊變瘦😍

每次去日本旅行🇯🇵,係條街見到啲日本人,都會諗…明明日本咁多美食😍點解佢地普遍嘅身形都係偏瘦?美食當前…到底點解日本人可以咁瘦㗎?原來同佢哋獨特嘅飲食文化同生活習慣息息相關!等我同大家揭曉啦🤣 1. 小份量食物 日本人一般習慣食用較小份量的餐點｡他們會將食物分裝於多個小碟中進食,而非一次性裝盛大量食物｡睇吓我去日本食嘅早餐🤣全部細細份(圖5) 小份量食物有助細嚼慢咽､適量進食,有助控制進食量和消化｡使日本人能長期維持理想的體重｡ 2. 生活融入運動元素 日本人的生活方式也一樣,他們多步行或踩單車｡這些日常的體力活動有助消耗多餘熱量｡去過日本旅行會發現,自己每日嘅步數都以萬起跳🤣要行好多路｡ 3. 低脂肪蛋白質飲食 日本人的日常飲食通常以蔬菜🥬魚類🐟和低脂肪的蛋白質為主🥚這種的飲食喜好有助維持身材｡日本人愛吃魚,喜歡吃三文魚､吞拿魚､鯖魚等等,含有豐富Omega-3不飽和脂肪酸,長期攝取下,有助降低體脂肪､體重｡ 4. 熱愛生食食物 日本人愛吃魚生和沙律等生食,熱量較經烹調的食物低,可以完全保留食物中的營養,並可以避免在烹煮過程中加的油,從而減少脂肪攝取｡ 5.重視飲食質素 日本人在家中飲食偏清淡｡注重飲食的質素和營養!他們偏好新鮮､天然的食材,避免食過多加工食物｡ 6. 浸浴/温泉習慣 日本人喜愛每天浸浴🛁不僅有助於排汗,還能促進血液循環和新陳代謝,這對於維持健康體重非常有幫助! 最後第7個原因,估唔到原來｢咁樣｣都有效管理身形🤣即刻去圖14睇吓先~ 夏天嚟到,大家都不坊試下日本人呢啲小習慣,有助身形管理啊~ 想睇更好日本資訊,記得follow我! #減肥#日本冷知識#減脂#瘦身#健康#健康飲食#日本美食#攻略