我去美國.Big Sur 跑 33K - 資訊 @ Big Sur馬拉松

  Big Sur International Marathon (*2019年資料) 大會接駁車 賽事當天，因起/終點會場 及 賽道，會全線封路。 故跑手們必須乘搭大會提供的免費接駁車前往起跑點 / 完賽後返回市區。 為方便跑手，大會於各不同的地點設立上車點，載跑手前往起跑區。(*詳情可參閱每年度之官網) 於Expo領取跑手包時，可同時領取接駁車票。(去程-跑手必須憑票才能乘搭，回程則不用車票) 接駁車 *圖片來源 : 網路 (2019年)大會採用這種美國校巴，作為接駁車。 -上車地點大排長龍，但幸好美國人很守秩序，情況良好。 -去程上車時，職員會收走車票。(回程時，不用車票，排隊上車就可。) -坐滿即發車，不設企位(站位)。 (當天，我前往自己所屬區域的上車地點，因現場有全馬組別，亦有21 Miler的接駁車， 為免上錯車，我問排在前面的一位先生，這條人龍是否屬於21 Miler ? 他們大多都很友善，會予以幫忙。) 賽道路線 *圖片來源 : Big Sur Marathon 官網 Big Sur整條賽道，是單向，不走回頭，由 Big Sur 跑到 Carmel。 沿著山邊公路跑，旁邊就是太平洋，故景色很美。 全馬 及 21 Miler之起點並不相同，乘搭大會接駁車前往起跑點時要留意，不要上錯車。   哩數指示牌 美國很少用公里(Km)，較常用英哩(Mile) 。 *1 Mile(英哩) = 1.609 Km(公里) Big Sur賽道上的哩數指示牌，全部是 for 全馬(26 Mile)的。 21 Miler，會比全馬(26 Mile)，少跑 5 Mile。 如你是參加 21 Miler的話，記得將所看到的哩數指示牌減去 「5」，才是你實際完成了的哩數。 假設你跑至 19 Mile指示牌，即是你跑了 ( 19 Mile - 5 ) = 14 Mile。 因為，真的有21 Miler的跑手誤會了......。   坡度 *圖片來源 : Big Sur Marathon 官網 賽道上，有不少上、落斜路，是有點辛苦的。 從坡度圖可以看到，最甘的上斜路段，位於第10 至 12 Mile處 (爬升約500呎)。之後，就沒有那麼辛苦了。   補給站 提供的補給品，不會像台灣的那麼豐富，只有水、運動飲品 及 Power Gel等等。 (補充能量食品，建議最好自備，大會提供的未必適合。) 如你著重環保，也可自備環保杯，各補給站會提供幾瓶水壼，供自備環保杯人士自行斟水。   跑步/健行亦可...... 參加21 Miler，時限較寬鬆，如不跑的話，來健行也可以。 以下這對男女，全程健行，完賽時間只比我遲30分鐘。 (我這慢腳，完賽時間是 5小時38分。) 個人評價    我參加的是 21 Miler (即 = 33.8公里)   優點 : ♦ 起跑會場內提供免費咖啡、水、麵包、Bagel....等等，起跑前想吃點東西也可以。   ♦ 風景 - 真的一絕。(賽道沿途，山與海的美麗景色，一直陪伴著各跑手。)   ♦ 雖然賽道不算寬敞，但因大會有設參賽人數限制，故並不擠迫。   ♦ 如參加 21 Miler，時限較為寬鬆(6小時30分鐘)，大會歡迎跑手 / 步行人士參與。 (我看見，也有部份21 Miler的參賽者，是健行人士，他們帶備了登山仗來，與三五知己一同來健行。)   ♦ 因賽道會封路，故只有極少量人士在賽道上為跑手打氣，但賽道沿途，卻有各式各樣的音樂演奏。滿滿的音樂陪伴著各跑手。   缺點 :   ♦ 起跑會場(21 Miler)各方面的安排，個人覺得，不太好。(終點會場則好一點) 會場空間較為狹窄，動線設計不是很好。 (有大堆跑手排隊輪候上流動洗手間，又有一堆人排隊取食品、飲品。  感覺很混亂，但慶幸美國人較守秩序、禮讓及互相幫忙，情況還可以。)   ♦ 無論是乘搭接駁車，還是在起跑會場，指示都很不清晰。 (搭接駁車，都不知應該在哪一條人龍排隊，是全馬的嗎 ? 還是 21 Miler ?) (在起跑會場，都不知在哪裡寄存物品 ? 臨起跑前5分鐘才急急腳找到寄存點，現場又大堆人在等上洗手間，感覺很亂。)   ♦ 寄存物品的袋太細了，Monterey 於4月份的天氣仍然有點冷，想多穿一點衣服，放進袋裡寄存也難。(我見有些跑手，穿了很多衣服，但寄存袋太細，她的衣服快將寄存袋塞到爛......。)   ♦ 大會送贈的 T-Shirt 尺碼偏細，穿上身很窄，其他跑手也反映有這個問題。   ♦ 賽道不算寬敞，只開左邊車路，右邊車路讓給大會車輛通行。    ♦ 21 Miler 先起跑，全馬遲15分鐘才起跑。  如是慢腳的話，尤其在賽道上半段，感覺是有點壓力，因為全馬的快腳們會從後追上。  (不過現場會有踩單車巡邏的工作人員，有禮地事先提醒賽道上的慢腳，約五分鐘後會有快腳追上，請靠在賽道上的左邊，空出右邊空間給快腳爬頭......。)   ♦ 但精英跑手過了，隨後還要留意陸陸續續仍有些快腳爬頭，因為還有全馬接力賽的人......。 (每逢聽到後面有人衝鋒陷陣地從後爬頭，總感到有點壓力，心理上是有一點點負擔，因為不想阻礙到快腳們。待快腳門爬頭爬得七七八八，總算可以放下這種壓力。) 其他資訊 時差   三藩市夏令時間(約每年3月初-11月初)，Big Sur馬拉松正值夏令時間。 時差 : 三藩市比香港慢15小時。 (*冬令 : 慢16小時)   可說是跟香港日夜顛倒。   行程建議不要安排得太緊，儘量提前幾天抵達當地，待適應了時差才開始跑馬。 否則時差問題，會讓人精神不振，沒有靈魂似的，影響跑馬狀態。 我的行程(參考)   飛抵美國三藩市後，我安排先到機場附近的旅館住宿三天兩夜 (三藩市機場附近有很多旅館)， (因我已是中年人士，坐長途機 + 時差問題，真的疲累到只剩下三分一條人命。) (待稍為適應了時差後，才繼續往後行程 。) 2019年 - 4月23日 下午 飛抵 美國-三藩市 ****休息兩天**** - 4月25日 中午 由三藩市機場 乘搭Air Bus 前往 Monterey (車程約 2小時15分)，並住宿於這裡(六天五夜)。 - 4月26日 領取跑手包 & Monterey市區遊 - 4月27日 市區大半天遊 (*這時候時差已適應得八八九九) - 4月28日 Big Sur馬拉松-舉行日 - 4月29日 Monterey觀鯨團 & 市區遊 - 4月30日 離開Monterey，乘搭Air Bus 返回 三藩市機場，並住宿於機場附近旅館。 - 5月01日 三藩市市區一天遊 - 5月02日 三藩市市區一天遊 (完) ***晚上乘搭深夜航班-返回香港。   天氣 & 穿著 (僅供參考)   蒙特雷(Monterey)   2019年4月底， 氣溫約 9~21度，清早與晚間時分較冷，日夜溫差相當大。 早上通常多雲，中午才開始轉為藍天白雲，降雨量少，較乾燥。   我的穿著 (*純個人經驗，不一定適合其他人，僅供參考) : 採用洋蔥式，一層層，方便穿脫 :   逛街 (Monterey) : 早上 : 衛衣 + 戶外防風外套 + 運動長褲。 晚間 : 同上，但在外套裡面再加穿一件羽絨背心，以作保暖。(因晚上只有9-11度，寒冷)。   跑馬 (Big Sur) : 薄長袖跑衫 + 三腳骨跑褲 + 跑步小背包(裝自備的能量食品) *早上四時許出門前往乘搭接駁車 及 抵達起點會場後，因天仍未亮，氣溫相當冷。 -再外加 : 一件羽絨背心 (於起跑前，可脫下放在大會的寄存袋內，然後寄存) -再再外加 : 一件便利雨衣 (有防風保暖作用，於起跑前可棄掉)           *便利雨衣，最好於出發到美國前事先買好，當地未必有。   註 : 因早上很冷，我見某些跑手穿上很多衣服(應該是舊的)， 於起跑後，在賽道上，熱就脫一件、隨後又再脫一件......， 故賽道上可見到一些棄掉的衫、褲、手襪......。     ________________________________________________________________   三藩市 ~   2019年4月底， 氣溫約15~25度，天晴，較溫暖，降雨量少，較乾燥。 逛街穿著 : 日間 : 衛衣 + 運動長褲。 黃昏 & 晚上 : 再外加一件戶外防風外套，因日落後會較涼。   註 : 日間記得不要懶，要戴帽子 / 塗防曬。 因為三藩市看上去好像風和日麗，藍天白雲，陽光柔和，一點都不覺得曬。 但實質紫外光相當強勁，比香港強很多，我整塊臉很快變暗黑及脫皮.......。             相關Blog文~ 我去美國.Big Sur 跑 33K - 酒店住宿(三藩市機場附近): Regency Inn 我去美國.Big Sur 跑 33K - 酒店住宿(Monterey): Days Inn  我去美國.Big Sur 跑 33K - 交通篇 : 如何前往Big Sur馬拉松 我去美國.Big Sur 跑 33K - 跑後感 @ Big Sur馬拉松 我去美國.Big Sur 跑 33K - Big Sur國際馬拉松。賽事日 我去美國.Big Sur 跑 33K - Expo @ Big Sur馬拉松2019 我去美國.Big Sur旅跑 - 參觀 Monterey Bay水族館 我去美國.Big Sur旅跑 - 4小時觀鯨團 @ Monterey 這一年，我的旅跑...... 2019.01   台灣。日月潭。29公里 - 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽   2019.02   台灣。高雄。25公里 - 高雄國際馬拉松 2019.03   台灣。台中(斗六)。半馬 - 壽司半程馬拉松 2019.04   美國。Big Sur。33公里 - Big Sur國際馬拉松 2019.06   台灣。台中(情人橋)。半馬 - 台中浪漫情人橋星光夜跑   2019.09   台灣。綠島。半馬 - 火燒島馬拉松 : 大哥越獄路跑   2019.11   台灣。澎湖。半馬 - 菊島澎湖跨海馬拉松   2019.12   台灣。苗栗(通霄鎮)。半馬 - 濱海追風馬拉松 #馬拉松 #美國 #旅跑遊記 #蒙特雷(Monterey) #Big Sur Marathon #資訊 @ Big Sur Marathon (此文章由U Blog 同步發佈至社群)