實測，10個快速入睡好方法！

10個快速入睡好方法 快速入睡對於我們的身體和心理健康至關重要。有好的睡眠，不僅幫助我們調節生理時鐘，提高工作和學習效率，還能預防各種疾病。   然而，筆者之前都是十分難入睡的，亦知道有很多長期失眠的朋友也過著一樣痛苦的生活，不過自從服用Lunestil 樂夢甜之後，睡質質素得到顯著提升。   我在服用Lunestil 樂夢甜後，除了睡眠質素有所改善之外，最明顯的感受是起床的一剎那沒有感覺到睡前累積的疲累感，那種醒來後精神充沛的狀態是我很久沒有擁有過的。Lunestil® 樂夢甜確實是一款可以有效幫助提升睡眠素質的助眠保健品，長期失眠的朋友也不妨一試！   Lunestil 樂夢甜是來自於法國，是市面上一款新的助眠保健品，經由親身試用後發現，它獨特的雙層睡眠膠囊設計，採用階段式分層釋放機制，外層膠囊含有的薰衣草精油會最先釋出及被吸收，隨即使你在睡前可以放鬆身心並感到睡意，幫你準備好進入優質睡眠。其後，內層膠囊會緩緩釋放出紫冠西番蓮及褪黑素，能提高睡眠質量，實現一睡到天光。然且，內裡更額外添加了維他命B6，有效幫助減低疲倦和疲勞感，令您於良好睡眠後充滿活力。而重點是Lunestil 樂夢甜並無藥性，不會產生依賴性、上癮及起床時不會有睡意。   Lunestil樂夢甜的使用方法亦好方便，18歲以上的成人，每日只需要在睡前1小時服用1粒，就可以靜待優質睡眠。     除了服用助眠保健品，我另外想和大家分享10個快速入睡好方法，讓大家每晚安睡！   不過在分享可以馬上睡著的方法之前，我們都需要了解一下長期失眠背後的成因，以便對症下藥，找出最適合自己馬上睡著的方法。其實造成長期失眠的原因可以大致分為以下幾種，心理因素、生理因素、藥物因素及生活習慣因素。   在心理因素方面，壓力、焦慮、憂鬱等精神疾病問題都會令人從內心散發著不安，讓人心神不寧，導致失眠。   至於生理因素方面，慢性疼痛、甲狀腺疾病、偏頭痛疾病，甚至年齡增長亦有可能影響到睡眠質素。如果因為生理因素而致的失眠，通常比較難去根治，但仍可以有一些方法去舒緩生理因素帶來的影響。   再者藥物因素方面，抗憂鬱藥、抗焦慮藥、降血壓藥、類固醇都會影響到整體睡眠質素。   最後生活習慣因素層面，相信是大家普遍失眠的主因。香港人不良的生活習慣很多，大部分人都會經常熬夜，以致睡眠不足，而睡眠不足都會令到你更容易失眠，造成惡性循環。除此之外，過度飲酒亦會導致失眠。   大家知道了造成長期失眠的原因之後，我就分享一下可以讓大家馬上睡著的方法吧，馬上睡著的方法總共有10個`。   馬上睡著的方法！10個快速入睡好方法：   10個快速入睡好方法之創造舒適的睡眠環境： 確保你的睡眠環境舒適和適合入睡。選擇一個安靜和黑暗的房間，使用舒適的床墊和枕頭，並保持良好的通風。   10個快速入睡好方法之建立規律的睡眠時間表： 每天保持固定的睡眠時間，培養良好的睡眠習慣，幫助身體建立規律的生理時鐘。一旦身體習慣了生理時鐘，就可以自然入睡，是軟性馬上睡著的方法呢！   10個快速入睡好方法之遠離刺激性物質： 避免在睡前飲用含有咖啡因的飲料，並避免食用刺激性食物。咖啡因和其他刺激性物質可能會干擾你的入睡。   10個快速入睡好方法之創造放鬆的睡前儀式： 進行一些放鬆的活動，如泡熱水澡、聆聽舒緩的音樂或進行冥想。這些活動可以幫助你放鬆身心，為入睡做好準備。當身心身都好好得到放鬆，就是可以馬上睡著的方法。   10個快速入睡好方法之避免使用電子設備： 在睡前至少一小時停止使用電子設備，如手機、平板電腦和電視。這些設備發出的藍光可能干擾睡眠。   10個快速入睡好方法之適量運動： 適度的運動可以促進身體放鬆和釋放壓力，但要確保在睡前數小時完成運動，以允許身體準備入睡。但要注意不要做高強度的運動，否則就不是馬上睡著的方法。   10個快速入睡好方法之調整室溫： 保持室溫在舒適的範圍內，避免過熱或過冷。一個涼爽的睡眠環境有助於更快入睡。   10個快速入睡好方法之適當的睡姿： 找到對你來說最舒適的睡姿，如仰臥、側臥或腹臥。一個舒適的睡姿可以幫助你更快入睡。   10個快速入睡好方法之放鬆緊張肌肉： 進行一些放鬆緊張肌肉的緩和運動，如輕輕按摩或伸展。這有助於減輕身體的緊張感，促進入睡。 不過我嘗試了各種方法之後，Lunestil樂夢甜的確是最為有效的方法。可以讓我有個舒服的睡眠，直接一睡到天亮。而起床時也並沒有任何難受的感覺。   有好的睡眠質量可以提高工作和學習效率、預防各種疾病，有困擾的朋友不妨嘗試以上的Lunestil樂夢甜及10個快速入睡好方法，讓你輕鬆入睡，參考上述可以馬上睡著的方法，迎接每一個美好的早上。 #萬寧 #失眠 #失眠救星 #快速入睡 #入睡方法 (此文章由U Blog 同步發佈至社群)