美白食物 | 15種美白食物令皮膚快速美白！

美白對很多女生來說,都是一生的課題!除了外用美白護膚品､適當防曬功夫外,亦要從飲食入手,進食適量美白食物,自然會做到白裡透紅效果｡今次分享美白食物清單,列出15種美白食物,跟住食就可以擁有白嫩美肌! 以下15種美白食物含有豐富的營養素,幫助抑制黑色素的生成,同時減淡色斑,改善暗沉蠟黃,提升皮膚的光澤和彈性💕 1. 番茄:含有茄紅素,可以減少紫外線對皮膚的侵害,有助於美白肌膚｡ 2. 粟米:含有豐富的維他命C和維他命E,可以幫助皮膚保濕和美白｡ 3. 豆腐:富含大豆異黃酮,有助於皮膚健康和美白｡ 4. 紅蘿蔔:紅蘿蔔含有β-胡蘿蔔素,有助於皮膚抗氧化､細胞代謝和減低黑色素形成,可以讓皮膚變得透亮｡ 5. 牛油果:含有豐富的維他命E和單不飽和脂肪酸,可以滋潤肌膚,有助於美白｡ 6. 綠茶:富含兒茶素,具有抗氧化作用,有助於美白皮膚｡ 7. 薏米:含有豐富的維他命B雜､維他命E和菸鹼素,有助於美白肌膚和消除水腫｡ 8. 雞蛋:含有豐富的蛋白質和多種維生素,有助於皮膚修復和美白｡ 9. 菠菜:含有豐富的維他命C和維他命E,可以幫助皮膚抗氧化和美白｡ 10. 花生:含有豐富的維他命E和單不飽和脂肪酸,有助於滋潤肌膚和美白｡ 11. 紅棗:含有豐富的維他命C和維他命E,可以促進皮膚的光澤和彈性,有助於美白｡ 12. 蜂蜜:具有保濕和抗菌作用,有助於皮膚健康和美白｡ 13. 青瓜:含有豐富的維他命C和維他命E,可以幫助皮膚抗氧化和美白｡ 14. 紅豆:含有豐富的維他命B群和維他命E,有助美白肌膚｡ 15. 含豐富維他命C的水果: 如士多啤梨､奇異果､橙､檸檬､葡萄柚等,能減少黑色素的產生,同時有助改善膚色,減淡色斑和疤痕｡ 🌟溫馨提示:想美白的話,不能只單靠飲食調理,需要配合充足睡眠､適當防曬功夫,同時要持之以恆才能達到更佳效果🌟 關注我睇更多扮靚貼士❣️ #OOTDofUCreator#美妝#女生#好物分享#防曬 #夏日雙重賞#呵護肌膚好物#攻略#美白#美肌#美容#美白食物#美白方法#美白飲食