2023 生活習慣大調整

一年之計在於春，一月正好來個生活習慣大調整，試煉自己的自律性。每日進步1%，一年後便會進步37倍。養生保健，除了注意飲食作息外，情緒管理也不能忽視。保持身心靈健康，從習慣做起。 1/ 每天喝適量新鮮檸檬水。 很多人以為檸檬是酸性食物(皆因檸檬pH值約2-3)，但有機酸經過消化後會被分解，最後剩下鹼性離子。剩餘物的性質才是食物真正性質。因此，檸檬定性為鹼性食物。鹼化你的身體能減少炎症。 2/ 保持放鬆深呼吸。這樣能調節神經系統平靜下來，並紓解壓力調整身心。 3/ 堅持吃早餐，為能量充電。 4/ 選擇當做蔬果，務求吃到最美味及最營養豐富的狀態。 5/ 食用適量黑朱古力(70%以上)能促進大腦健康及預防中風及心臟病。 6/ 攝取適量保健品，如益生菌、維他命B雜等。 7/ 早上進行5分鐘運動能提升75%優質深層睡眠，曬適量太陽能提升專注力。 8/ 每日保持適量伸展運動及一週保持帶氧運動，使血液的流動活躍起來，氣血通則不痛。 9/ 捱夜是極度反養生，11pm前睡覺能護肝補氣，充足睡眠應有7-8小時。睡前泡腳及不要受到藍光影響(即不要玩電話看螢幕）。 10/ 如之前文章提到，看螢幕戴上藍光眼鏡有效減少對眼睛傷害。 11/ 定期身體檢查。 12/ 整合自己任務清單及時間管理，專注把優先度高的事情做好，從而提高工作生產力。 13/ 之前文章提到，每天抽出5-10分鐘時間冥想，冥想能減緩壓力。 14/ 暫且離開社交媒體及網絡，把精神放於更有意義的事情上。 15/ 多花時間看書。你會發現天外有天，人外有人。這個世界很大，你煩心的事情其實沒有大不了。 16/ 多做一些令你充滿熱情的事情及興趣。 17/ 多接近正能量的人，遠離與你頻道不同的人，更不需要在乎人家對你的評價。 18/ Work Hard, Play Hard. 19/ 停止抱怨，心存感恩。正念能帶給你幸福。 了解更多：https://passionmart.com.hk/collections/special 想瀏覽更多港女Cassie生活網誌文章，可到https://www.facebook.com/cassiehkblogger 及 https://www.passionmart.com.hk #養生保健 #2023清單 (此文章由U Blog 同步發佈至社群)