[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"【想變靚先由體態開始改變】新手必看健身指南：教你打造完美體態！","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053837637.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053837624.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053837644.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053838218.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053837701.jpeg"],"datePublished":"2024-08-19 15:50:26+08:00","url":"/community/detailpost/18096341-ba80-4a4a-b0c7-9739744df6b1/美妝時尚/Lucy-Man/855398","author":{"@type":"Person","name":"Lucy Man","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/855398/Lucy-Man"},"text":"好睇嘅身材，其實最應該留意嘅就係體態。因為體態唔靚真係會令你嘅氣質分數大大減分，無論身材幾好都無用。所以而家越嚟越多女仔開始注重體態同健康，為咗改善自己嘅體態問題，就算本身係運動白癡，都開始踏入做gym嘅行列！如果你都係一個超級新手想開始做gym但又無從入手，可以留意以下tips：\n \n想靠健身改善體態，先揀適合自己嘅運動方式\n \n作為運動新手，首先要搞清楚自己有咩體態問題，例如富貴包、駝背、高低膊、骨盆前傾、大髀或小腿太粗等，再選擇適合自己嘅運動方式，唔理係做有氧、負重訓練、yoga或者pilates都可以試吓，睇吓自己對邊樣最有興趣，先容易堅持落去。然後set up一個明確嘅目標，可以係減肥、增強心肺功能、增肌減脂或者提高身體flexibility等，再向住呢個目標努力出發！！\n \n拉筋對體態管理嘅重要性\n \n開始運動之前拉筋好重要！拉筋可以針對目標肌肉，幫助肌肉喺訓練之中更加容易搵到發力感。做完之後都要記得拉一拉，有助於肌肉放鬆，第二日都無咁酸痛。而平時拉多啲筋，身體線條都會靚啲，體態上亦自然加分。\n \n健身教練可以幫你更快達成目標\n \n作為新手開頭做gym，強烈建議搵返個有經驗嘅健身教練去幫你建立返正確嘅姿勢同技巧，避免姿勢錯咗，反而會惡化體態問題~而且健身教練會跟據你嘅目標同埋身體狀況，為你度身訂造最適合自己嘅workout schedule同埋飲食方針，例如每個禮拜做幾多日運動，主要訓練邊個位，因應情況調節強度同埋持續時間等，等你可以盡快達成目標！\n \n想做gym效果好，首先要食飽訓好\n平時食得健康同埋訓夠覺對於做gym嘅女仔嚟講真係超級緊要！尤其要吸收足夠嘅蛋白質，食多啲生果同菜，千其唔好為咗減肥而唔食嘢~反而要食返多啲蛋白質，同埋訓多啲覺，先可以俾機會肌肉恢復同埋生長。\n \n想改善體態除咗靠健身，仲可以靠有效嘅體態改善治療!\n \n健身係可以改善體態，但最快都要堅持半年先有成效!\n有時放工好攰真係好難堅持做gym TT\n推介同我一樣懶豬又貪靚嘅女生試下InLife體態改善治療！\n \nInLife體態改善治療有分3個方向：圓肩駝背、骨盆傾斜、假胯寬。\n如果唔知揀邊個可以直接揀「InLife體態改善治療」!\n點解話InLife體態改善治療係適合懶嘅女生? 因為InLife體態改善治療係專門針對改善骨骼錯位問題及肌肉不平衡造成嘅體態問題，透過專業體態糾正師診斷脊椎問題，搵出脊椎問題根源所在，對症下藥，修復骨盆、脊椎錯位、放鬆肌肉筋鍵，從而回復正常體態! 一般治療3-5次會睇到明顯成效! 快過做Gym好多!!!\n \n有興趣可以由呢條link預約~ : https://www.inlife-hk.com/better-posture/\r\n #gym #復位 #inlife #inlife體態 #體態改善\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"【想變靚先由體態開始改變】新手必看健身指南：教你打造完美體態！","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053837637.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053837624.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053837644.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053838218.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053837701.jpeg"],"datePublished":"2024-08-19 15:50:26+08:00","url":"/community/detailpost/18096341-ba80-4a4a-b0c7-9739744df6b1/美妝時尚/Lucy-Man/855398","author":{"@type":"Person","name":"Lucy Man","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/855398/Lucy-Man"},"text":"好睇嘅身材，其實最應該留意嘅就係體態。因為體態唔靚真係會令你嘅氣質分數大大減分，無論身材幾好都無用。所以而家越嚟越多女仔開始注重體態同健康，為咗改善自己嘅體態問題，就算本身係運動白癡，都開始踏入做gym嘅行列！如果你都係一個超級新手想開始做gym但又無從入手，可以留意以下tips：\n \n想靠健身改善體態，先揀適合自己嘅運動方式\n \n作為運動新手，首先要搞清楚自己有咩體態問題，例如富貴包、駝背、高低膊、骨盆前傾、大髀或小腿太粗等，再選擇適合自己嘅運動方式，唔理係做有氧、負重訓練、yoga或者pilates都可以試吓，睇吓自己對邊樣最有興趣，先容易堅持落去。然後set up一個明確嘅目標，可以係減肥、增強心肺功能、增肌減脂或者提高身體flexibility等，再向住呢個目標努力出發！！\n \n拉筋對體態管理嘅重要性\n \n開始運動之前拉筋好重要！拉筋可以針對目標肌肉，幫助肌肉喺訓練之中更加容易搵到發力感。做完之後都要記得拉一拉，有助於肌肉放鬆，第二日都無咁酸痛。而平時拉多啲筋，身體線條都會靚啲，體態上亦自然加分。\n \n健身教練可以幫你更快達成目標\n \n作為新手開頭做gym，強烈建議搵返個有經驗嘅健身教練去幫你建立返正確嘅姿勢同技巧，避免姿勢錯咗，反而會惡化體態問題~而且健身教練會跟據你嘅目標同埋身體狀況，為你度身訂造最適合自己嘅workout schedule同埋飲食方針，例如每個禮拜做幾多日運動，主要訓練邊個位，因應情況調節強度同埋持續時間等，等你可以盡快達成目標！\n \n想做gym效果好，首先要食飽訓好\n平時食得健康同埋訓夠覺對於做gym嘅女仔嚟講真係超級緊要！尤其要吸收足夠嘅蛋白質，食多啲生果同菜，千其唔好為咗減肥而唔食嘢~反而要食返多啲蛋白質，同埋訓多啲覺，先可以俾機會肌肉恢復同埋生長。\n \n想改善體態除咗靠健身，仲可以靠有效嘅體態改善治療!\n \n健身係可以改善體態，但最快都要堅持半年先有成效!\n有時放工好攰真係好難堅持做gym TT\n推介同我一樣懶豬又貪靚嘅女生試下InLife體態改善治療！\n \nInLife體態改善治療有分3個方向：圓肩駝背、骨盆傾斜、假胯寬。\n如果唔知揀邊個可以直接揀「InLife體態改善治療」!\n點解話InLife體態改善治療係適合懶嘅女生? 因為InLife體態改善治療係專門針對改善骨骼錯位問題及肌肉不平衡造成嘅體態問題，透過專業體態糾正師診斷脊椎問題，搵出脊椎問題根源所在，對症下藥，修復骨盆、脊椎錯位、放鬆肌肉筋鍵，從而回復正常體態! 一般治療3-5次會睇到明顯成效! 快過做Gym好多!!!\n \n有興趣可以由呢條link預約~ : https://www.inlife-hk.com/better-posture/\r\n #gym #復位 #inlife #inlife體態 #體態改善\r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1724053837637.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"Lucy Man"}}]