[{"@context":"https://schema.org","@type":"Article","headline":"✨想減肥想健康又想食朱古力可以點樣揀?","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085474.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085613.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085471.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085570.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085570.jpeg"],"datePublished":"2025-02-09 14:04:31+08:00","url":"/community/detailpost/16a08694-7226-49d8-9e3d-e522fec6b230/健康/為食營養師Germ/50254","author":{"@type":"Person","name":"為食營養師Germ","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/50254"},"text":"之前開始寫呢個page嘅時候明明話分享營養資訊,但係結果我好耐都冇,所以決定而家的起心肝會keep住寫返🤩相信好多人都好鍾意食朱古力🍫營養師都係🙈咁減肥或者想食朱古力又要健康嘅時候究竟點樣揀?🫠圖片中亦都會有少少例子俾大家睇吓😎\n\n首先大家要知道朱古力的主要成份係可可(Cocoa),可可有大量抗氧化物黃酮類,黃酮類能夠降低患上心血管疾病､糖尿病及癌症的風險｡但係而家好多朱古力唔係用可可,有啲用係chocolate powder唔係cocoa,所以買嘅時候成份要睇清楚啲❗️\n \n牛奶朱古力會加牛奶､糖和其他物質,可可成份相對較低↘️所以牛奶朱古力的糖份比黑朱古力多｡總脂肪含量雖然黑朱古力比較多,但當中很多都是健康的不飽和脂肪,而且有蛋白質､膳食纖維和豐富的礦物質,所以係比較健康的選擇🖤只要不要過量進食,減肥都可以食🤍\n \n買朱古力嘅時候應該留意以下:\n1. 選擇較高可可成份的朱古力72%或者以上會好啲,營養師自己就食開85%或者以上🤣\n\n2. 檢查成份表(Ingredients)選擇在列表上把可可(Cocoa Mass/ Cocoa Butter)列為第一位的產品↗️Chocolate powder 同 Cocoa powder係唔同嘅嘢,chocolate powder原本係可可製造出嚟,但係會有其他成份加入咗,所以一般冇咁純正同埋糖分會比較高｡\n\n3. 選擇低糖朱古力,即係睇返糖分喺成份列表排行比較後就會比較少,黑朱古力一般加嘅糖都比較少🍩另外最好唔好揀白砂糖,揀例如蔗糖,遲啲會再有個post講點樣揀糖｡\n\n4. 避免揀有人工香料及添加劑嘅朱古力🍪但係如果加入天然嘅果仁或者海鹽就可以｡\n\n下次會再介紹多啲營養資訊💛\n\n#熱量 #熱量計算 #減肥 #香港 #健康飲食 #營養師 #卡路里 #增肌減脂 #瘦身 #健身教練 #健身 #排毒 #hknutritionist #香港營養師 #餐單分享 #自訂餐單 #hk #hkdietplan #hkslimming #朱古力 #零食 #營養師餐單 #飲食日記 #健康零食 #健康減肥 #食住瘦 #減脂 #jkfitness #減肥零食 #零食推介\r\n #減肥 #瘦身 #排毒 #香港 #朱古力 #卡路里 #營養師 #健身 #零食 #健康飲食 #健康減肥 #減脂 #熱量 #增肌減脂 #健身教練 #飲食日記 #食住瘦 #健康零食 #營養師餐單 #減肥零食 #零食推介 #hk #熱量計算 #hkslimming #hknutritionist #香港營養師 #餐單分享 #自訂餐單 #hkdietplan #jkfitness #人人生日快樂 #我係咖啡達人 #2025chillguy #ucreatorhk #momentswithucreator #ucreator \r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"DiscussionForumPosting","headline":"✨想減肥想健康又想食朱古力可以點樣揀?","image":["https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085474.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085613.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085471.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085570.jpeg","https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085570.jpeg"],"datePublished":"2025-02-09 14:04:31+08:00","url":"/community/detailpost/16a08694-7226-49d8-9e3d-e522fec6b230/健康/為食營養師Germ/50254","author":{"@type":"Person","name":"為食營養師Germ","url":"https://www.ulifestyle.com.hk/community/user_profile/50254"},"text":"之前開始寫呢個page嘅時候明明話分享營養資訊,但係結果我好耐都冇,所以決定而家的起心肝會keep住寫返🤩相信好多人都好鍾意食朱古力🍫營養師都係🙈咁減肥或者想食朱古力又要健康嘅時候究竟點樣揀?🫠圖片中亦都會有少少例子俾大家睇吓😎\n\n首先大家要知道朱古力的主要成份係可可(Cocoa),可可有大量抗氧化物黃酮類,黃酮類能夠降低患上心血管疾病､糖尿病及癌症的風險｡但係而家好多朱古力唔係用可可,有啲用係chocolate powder唔係cocoa,所以買嘅時候成份要睇清楚啲❗️\n \n牛奶朱古力會加牛奶､糖和其他物質,可可成份相對較低↘️所以牛奶朱古力的糖份比黑朱古力多｡總脂肪含量雖然黑朱古力比較多,但當中很多都是健康的不飽和脂肪,而且有蛋白質､膳食纖維和豐富的礦物質,所以係比較健康的選擇🖤只要不要過量進食,減肥都可以食🤍\n \n買朱古力嘅時候應該留意以下:\n1. 選擇較高可可成份的朱古力72%或者以上會好啲,營養師自己就食開85%或者以上🤣\n\n2. 檢查成份表(Ingredients)選擇在列表上把可可(Cocoa Mass/ Cocoa Butter)列為第一位的產品↗️Chocolate powder 同 Cocoa powder係唔同嘅嘢,chocolate powder原本係可可製造出嚟,但係會有其他成份加入咗,所以一般冇咁純正同埋糖分會比較高｡\n\n3. 選擇低糖朱古力,即係睇返糖分喺成份列表排行比較後就會比較少,黑朱古力一般加嘅糖都比較少🍩另外最好唔好揀白砂糖,揀例如蔗糖,遲啲會再有個post講點樣揀糖｡\n\n4. 避免揀有人工香料及添加劑嘅朱古力🍪但係如果加入天然嘅果仁或者海鹽就可以｡\n\n下次會再介紹多啲營養資訊💛\n\n#熱量 #熱量計算 #減肥 #香港 #健康飲食 #營養師 #卡路里 #增肌減脂 #瘦身 #健身教練 #健身 #排毒 #hknutritionist #香港營養師 #餐單分享 #自訂餐單 #hk #hkdietplan #hkslimming #朱古力 #零食 #營養師餐單 #飲食日記 #健康零食 #健康減肥 #食住瘦 #減脂 #jkfitness #減肥零食 #零食推介\r\n #減肥 #瘦身 #排毒 #香港 #朱古力 #卡路里 #營養師 #健身 #零食 #健康飲食 #健康減肥 #減脂 #熱量 #增肌減脂 #健身教練 #飲食日記 #食住瘦 #健康零食 #營養師餐單 #減肥零食 #零食推介 #hk #熱量計算 #hkslimming #hknutritionist #香港營養師 #餐單分享 #自訂餐單 #hkdietplan #jkfitness #人人生日快樂 #我係咖啡達人 #2025chillguy #ucreatorhk #momentswithucreator #ucreator \r\n\r\n(此文章由U Blog 同步發佈至社群)"},{"@context":"https://schema.org","@type":"ImageObject","contentUrl":"https://cloudapp01.ulifestyle.com.hk/post/600-4-5-CR-1-RB-1/post_1739081085474.jpeg","creator":{"@type":"Person","name":"為食營養師Germ"}}]